美肌の知識

美肌と美髪の関係って? 肌がきれいな人は髪もきれいな理由

髪の長い女性の後ろ姿

こんにちは、美肌クエスト案内人のマリーです。
美肌づくりに興味がある人なら、美髪にも当然興味があるという人が多いと思います。
どんなに透明感があるみずみずしい肌の持ち主でも、髪がパサパサで傷みまくりだとしたらがっかりですよね。

実際、肌がきれいな人には、髪もきれいな人が多いと思いませんか?
肌はすごくきれいなのに、髪はパサパサ……という人は少ない気がします。もちろん、髪はパーマやカラーの影響で傷むこともあるから、一概には言いきれないですけどね。

美肌づくりと美髪づくりには、共通する部分が多いです。
今回は、肌がきれいな人に、髪もきれいな人が多い理由について考えていきましょう。

美髪のベース「頭皮」は皮膚、つまり肌!

わたしたちの髪の毛は、地肌(頭皮)から生えています。頭皮というのは、頭髪が生えている部分の皮膚のこと。髪がたくさん生えているため、ほかの部分の皮膚とは異なる特徴も持っていますが、頭皮もまた肌の一部であると言うことができます。

髪の毛の根本は、真皮層にあります。髪の根元には、髪の成長をコントロールする「毛乳頭(もうにゅうとう)」という組織があり、それを取り囲むようにして「毛母(もうぼ)細胞」という細胞が存在しています。毛母細胞は、毛乳頭から栄養を受け取って分裂を繰り返し、分裂した細胞が角化することで、髪が形成されていくのです。

毛乳頭は、毛細血管から栄養や酸素を受け取っています。つまり、頭皮の血流が悪くなれば毛母細胞への栄養の供給が不足しやすくなり、丈夫ですこやかな髪の成長が滞ってしまうというわけです。

また、頭皮が乾燥していたり、皮脂や汚れが毛穴に詰まっていたりすれば、やはり髪の成長に影響します。すこやかで美しい髪を育てていくためには、頭皮を良い状態に保つことが重要なのです。

マリー
マリー
頭皮と顔の皮膚はつながっているから、頭皮の状態が悪くなると、顔のたるみにもつながるんだよ!

肌の構造や新陳代謝については、「肌の構造と仕組みを知れば、効果的なスキンケアが見えてくる」という記事に詳しく書いたので、こちらをチェックしてみてくださいね。

美肌と美髪に必要な栄養素には共通するものが多い

髪にリボンを結んだ女性の後ろ姿
美しい肌を育てるためには、肌に必要な栄養素をバランス良く摂るのが大切ですよね。肌がきれいな人は、肌に必要な栄養素をきちんと摂れていることが多いです。そして、肌に必要な栄養素というのは、美髪を育てるためにも必要なものが多いのです。

頭皮も皮膚なので、肌に必要な栄養素をしっかりと摂ることは、頭皮を良い状態に保つために欠かせません。肌の新陳代謝を促すビタミンB2やB6、肌の乾燥を抑えすこやかな状態に保つビタミンAやβカロテン、血流を良くするビタミンEなどは、頭皮も含めた肌にとって必要な栄養素です。

また、肌にとって大切な栄養素は、頭皮ばかりでなく髪の毛自体にとっても必要な栄養素です。毛髪の主成分は、ケラチンというたんぱく質の一種。たんぱく質はアミノ酸からできているので、食事などからしっかりとアミノ酸を摂ることが美髪を育てるポイントになります。

肌のハリを支える真皮の「コラーゲン」や、肌のうるおいを保つ表皮の「天然保湿因子(NMF)」もまた、アミノ酸からできているので、アミノ酸は美肌と美髪を育てるために重要な栄養素だといえます。

マリー
マリー
肌のために必要な栄養素をバランス良く摂るようにすると、髪もきれいになるんだね!

美肌と美髪を育てる生活習慣にも共通点が多い

美肌と美髪を育てる生活習慣にも、共通するものが多いです。
例えば、以下のような習慣が挙げられます。

良質な睡眠をとる

肌や髪の新陳代謝を促す成長ホルモンは、睡眠中にたくさん分泌されます。睡眠不足や睡眠の質の低下は、成長ホルモンの分泌を減らし、肌や髪の成長を滞らせてしまうのです。しっかりと熟睡することは、美肌にも美髪にも必要な習慣だと言えます。睡眠と成長ホルモンの関係については、「睡眠不足は肌の大敵! 化粧ノリの良いなめらか美肌を保つ眠り方」という記事に詳しく書いたので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

軽い運動を取り入れる

デスクワークが多い人などは特に、日常的に運動不足になりやすいです。運動不足は全身の血流を悪くしてしまう大きな要因。そして、血流が悪化すれば、肌や頭皮、そして毛母細胞に必要な栄養や酸素をしっかりと届けられなくなってしまいます。ストレッチやヨガ、ウォーキングなど、軽い運動を日々の生活に取り入れて血流を促すことは、美肌と美髪を育てることに役立ちます。

入浴は湯舟に浸かる

毎日の入浴を>シャワーで済ませず、きちんと湯舟に浸かるようにする習慣も美肌と美髪を育てることにつながります。湯舟に浸かる入浴は、身体の冷えを取り、血流を良くして老廃物の排出を促します。余裕を持って過ごすバスタイムは、心身をリラックスさせてくれるので、ストレス解消や快眠につながるという利点もあります。

正しいケアの知識と実行

肌や髪に良いと信じて取り入れているスキンケアやヘアケアが間違った方法だと効果を得られなかったり、逆効果になってしまったりすることもあり得ます。ケア方法についての正しい知識を学ぶことや、学んだ知識にもとづいてケアを実行する習慣は、美肌づくり・美髪づくりともに大切なことです。

マリー
マリー
肌にも髪にもいい習慣をたくさん取り入れよう! 肌も髪もきれいになあれ♪

まとめ:美肌を目指して美髪も手に入れよう!

肌がきれいな人に、髪もきれいな人が多い理由は、肌と髪を美しく育てるために大切なことに、共通する要素が多いからです。肌をじょうぶにきれいに育てるための努力は、髪にとっても良いことばっかりです。
もちろん、美髪のためにはヘアケアの正しい知識を身に着けてお手入れするなど、美肌づくりとは別のアプローチも必要になってきますけどね。
それでも、大前提となる「すこやかな美しさ」を育てる方法は、肌も髪も大きな違いはありません。美肌を育てながら、きれいな髪も一緒に育てていきたいですね。

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